
Existen diversos factores que pueden afectar nuestra vitalidad en el trabajo, entre ellos están: El tener problemas de salud, la rutina (el estar haciendo siempre las mismas actividades puede llegar a fastidiarnos), el estrés y los problemas que vivimos en el día a día (con nuestros compañeros de trabajo, clientes y hasta con nuestros líderes).
Por ello, es importante que cuando identifiquemos que nos estamos empezando a sentir desmotivados, desanimados y cansados de nuestro trabajo (tanto mental como físicamente), hagamos un “reseteo” que nos permita reconectar con la vitalidad que existe dentro de nosotros.
Escucha nuestro episodio: ¿TE SIENTES MUY ESTRESADO Y CANSADO EN EL TRABAJO?
Ahora, no necesariamente tienes que esperar hasta sentirte como anteriormente lo mencioné para accionar, cada día puedes hacer alguna actividad que te permita incrementar tus niveles de vitalidad y a continuación te recomiendo algunas:
✅ Vacía tu mente – Constantemente nuestro cuerpo y mente, viven en estrés continuo (porque no le permitimos relajarse), pensamos que el estar pensando en todo lo que tenemos que hacer nos va a ayudar, pero solo nos afecta. Mi recomendación: anota tus pendientes en un post-it (enlista un día antes los pendientes que si o sí, tienes que hacer al día siguiente). En cuanto recuerdes un pendiente ponte una alarma con recordatorio, así le vas a ayudar a tu mente a relajarse y a tu cuerpo a dejarse de estresar por los pendientes.
✅ Agradece – Fácilmente se nos olvida lo bendecidos que somos, nos acostumbramos tan rápido a todo, que es hasta que lo perdemos, que recordamos su valor. Por ello, crea el hábito de agradecer todo lo que tienes, agradece el dinero que recibes y que te permite hacer pagos, la computadora y el internet que tienes que facilita y hace más cómodo tu trabajo, agradece el apoyo de tus clientes y compañeros de trabajo, agradece todo lo que te gusta de tu trabajo. Agradecer todo lo que tienes te va a permitir cambiar tu enfoque cuando las cosas no vayan tan bien.
Quizá te pueda interesar: LA GRATITUD COMO SENTIMIENTO MULTIPLICADOR
✅ Conecta con la naturaleza – Tómate un descanso y aprecia el atardecer, observa el movimiento de los árboles, ve a los pájaros volar (deléitate con su canto), pisa descalzo el pasto, acaricia a tu mascota. Los fines de semana ve a parques, bosques, ríos que te permitan relajarte, olvidarte del trabajo y recargar baterías.
✅ Duerme lo necesario – Suena muy obvio, pero muchas veces no dormimos lo suficiente, identifica cuántas horas necesitas dormir para sentirte con energía. Si te es posible, toma siestas de 15 minutos y descansa tu vista cada hora (ve al horizonte), no pases de tu computadora, al celular o a la televisión.
✅ Desconéctate de tu trabajo – En tus días de descanso, no realices ninguna actividad relacionada con el trabajo (nada es nada), para que tu mente pueda relajarse, distraerse y eliminar el estrés que pudiera existir en ella. Cuando salgas del trabajo, imagina que cruzas un puente y detrás de él, dejas todos los pendientes que tienes (de esta forma soltarás lo que te preocupa).
✅ Relaja tu cuerpo – Está comprobado que cuando nos estresamos dejamos de respirar, cada determinado tiempo realiza ejercicios de respiración (inhala, cuenta 4 latidos de corazón, exhala, repite por lo menos 4 veces) y medita, durante 5 minutos enfoca tu mente en algo, puede ser un mantra, un decreto, una afirmación o un sonido que haya a tu alrededor).
Conócete, la clave fundamental que te va a ayudar es que aprendas a identificar qué actividades contribuyen a sentirte mejor, analiza: después de hacer _______ me siento, ¿Mejor o peor?, si te sientes con más pila, sigue haciéndolo, si no es así, analiza si puedes evitarlo.
¿Qué le recomendarías a otros profesionistas para mantener su fuerza vital? Comparte tus reflexiones en la sección de comentarios. 😊

Izcaret García Flores
Coach en la Búsqueda de Empleo
Es momento de que valores tu trabajo y hagas lo que realmente te apasiona.
Te ayudo a obtener tu empleo ideal, más rápido y con un mejor sueldo.
¡Síguenos en nuestras Redes Sociales!
¿Cómo podemos incrementar nuestra confianza?
El tomar la decisión de cambiar de empleo, buscar una mejor posición u obtener un mejor sueldo, en ocasiones implica que nos sintamos inseguros/inseguras acerca de si podemos lograr lo que tanto deseamos. En este episodio vas a escuchar a una mujer...
¿Cómo optimizar tu dinero cuando estásdesempleado?
Cuando nos quedamos desempleados/as se vuelve muy difícil poder administrar nuestro dinero, principalmente porque no sabemos cuántos meses podemos pasar sin empleo. El saber cómo administrar lo mucho o poco que tenemos, es fundamental para que podamos tener la...
¿Cómo puedes identificar tus fortalezas?
Las fortalezas son nuestros talentos pero enfocados en el mundo laboral. Cuando nos encontramos en la búsqueda de empleo, siempre se nos pide que hablemos de ellas, pero pocos sabemos como identificarlas y como usarlas en nuestro beneficio, no sólo a la hora de...
¿Cómo el reconocimiento puede ser tu aliado en la motivación?
El reconocimiento es una acción que aunque para algunos puede ser insignificante para otros puede significar palabras que alienten a hacer un mejor trabajo o a desempeñarse de forma extraordinaria. El reconocer a nuestros colaboradores es una práctica que poco a poco...
¿Cómo ser perseverante cuando buscas empleo?
La perseverancia es la constancia y firmeza de realizar una meta. Cuando nos encontramos en la búsqueda de empleo, es muy fácil dejar de ser perseverantes en nuestro objetivo y lo dejemos a un lado por la desesperación de generar ingresos, aunque esto implique no...
¿Cómo puedes superar tus miedos?
El miedo es una emoción normal en el ser humano, pero culturalmente se nos ha enseñado a verlo como algo que nadie debe sentir y a evitarlo. El entender nuestras emociones y ver al miedo como una gran oportunidad de crecer te va a dar la oportunidad de siempre...
0 comentarios